プロテインとアミノ酸
脂肪吸引のあとは積極的にプロテインを摂取すると回復が早くなると聞きます。
運動後の筋肉修復を目的にした場合、個人的にはカロリーが低いアミノ酸（BCAA）が好きですが、プロテインの方が安価で腹持ちがいいというメリットがあります。
摂取の意味合いが運動後の回復と脂肪吸引の修復は異なるかもしれないので、今回はアミノ酸とプロテインのどちらがいいのか（またはどちらでもいいのか）調べてみました。
「アミノ酸」とは「たんぱく質」を分解した状態（アミノ酸をいくつもつなげたものがプロテイン）です。
プロテインやアミノ酸、またはどちらも出しているメーカーの説明を読むと、
プロテイン推しのメーカーはプロテインの方がいいよ～
アミノ酸しか作っていないところはアミノ酸がいいよ～
…と、自分の強みを落としどころに説明しているので、プロテインとアミノ酸のどちらも販売しているメーカーの記事と著名なアスリートやトレーナーの記事を参考にしました。
www.dnszone.jpまとめると、
プロテインのメリット
・腹持ちがいい
・アミノ酸に比べて安価なことが多い（平均的に1/4～1/3くらいの価格）
・アミノ酸の効果をすべてカバーしている
・筋合成 筋分解抑制 筋回復が期待される
アミノ酸（BCAA）のメリット
・内臓への負担が少ない
・カロリーが低い
・消化の必要がないため吸収が早い（プロテインの3倍ほど）
・胃腸が悪い時はアミノ酸がオススメ
・携帯しやすい
・筋合成 筋分解抑制が期待される
どちらも良いところがあって選びにくいですが、「プロテインにしよう！」と思ったら、次は大きく分けてホエイ（牛乳に含まれる）かソイ（大豆）かの選択があります。
ホエイプロテインとソイプロテイン比較
・吸収スピードはホエイの方が速い
・ホエイよりソイの方が安価なことが多い
・ホエイよりソイの方が腹持ちがいい
・ホエイプロテインには「ラクトフェリン」や「ガンマグロブリン」など免疫力を増強するアミノ酸が含まれている
脂肪吸引をするほどの人はソイの方がメリットを感じるかもしれませんが、施術直後は免疫力が低下して発熱したり口内炎が出来たり（私はものもらいになりました）するので、術後はホエイプロテインがいいかもしれません。
最後に注意事項をひとつ。
