1週間経ったあたりからストレッチとマッサージを始めています。 biyou-daisuki.hatenablog.com二の腕は症状が軽かったので、施術直後からアッパーアーム・アップストレッチをしていました。（大変ですよーと言われていたシャンプーもまったく問題ありません…